Kinh nghiệm lần đầu sinh con bố mẹ nên đọc

Phần này thuộc loạt bài kinh nghiệm lần đầu sinh con bố mẹ nên đọc. Phần 4 sẽ giúp các mẹ củng cố tâm lý chuẩn bị cho cuộc vượt cạn. Phần này nối tiếp của phần 3

“Phải cố thôi vì con bạn cũng đang chờ gặp bạn mà”

Nỗi sợ và lo lắng là tâm trạng không thể tránh khỏi ở các mẹ bầu. Đặc biệt các mẹ lần đầu được làm mẹ khi ngày sinh đang càng cận kề. Đó có thể là nỗi sợ bị sẩy thai, làm đau bé. Sư hồi hộp cho cảm giác chuyển dạ và lâm bồn hoặc là cảm giác lo lắng về điều kiện kinh tế để chăm sóc và nuôi dạy bé tốt. Và còn là cách trở thành một người bố người mẹ tốt nhất cho con…

Dù thế nào mẹ cũng cần nhớ. Mẹ càng lo lắng và bận tâm nhiều điều thì chỉ làm ảnh hưởng đến chính sức khỏe bản thân và sự phát triển của thai nhi trong bụng. Hãy giữ các nỗi lo lắng này ở một mức độ cho phép. Đồng thời cố gắng giữ cơ thể và trí óc ở trạng thái thoải mái nhất có thể bằng một số biện pháp trị liệu tinh thần đơn giản dưới đây nhé.

– Chơi với các bạn bè và mối quan hệ tích cực

Thời kỳ mang bầu, cảm xúc và tâm trạng là yếu tố quan trọng các mẹ bầu cần chú ý để giúp thai nhi khỏe mạnh. Mẹ nên chọn chơi và ở cùng những người bạn và mối quan hệ tích cực. Đồng thời mang lại cảm giác thoải mái cho chính mình. Bên cạnh đó hạn chế tiếp xúc với người hoặc mối quan hệ khiến mẹ cảm thấy tồi tệ khi ở cùng trong giai đoạn này.

– Nghỉ ngơi

Khi cảm thấy buồn bực và stress về một vấn đề bất kỳ. Ttốt nhất mẹ hãy dành thời gian để nghỉ ngơi, thư giãn cơ thể, đầu óc. Một vài phút nghỉ ngơi, đọc tạp chí, tán gẫu với bạn bè. Hoặc dành để đi bộ có thể là những gì mẹ cần lúc này. Có thể kết hợp với các bài tập mát xa trước khi sinh để đạt được hiệu quả tốt hơn cho tinh thần.

– Các bài tập thể chất

Bất kỳ hoạt động đòi hỏi thể chất nào giảm bớt căng thẳng và giải phóng endorphines tạo thoải mái (feel-good endorphins) đều có thể được áp dụng cho mẹ bầu mỗi khi cảm thấy stress. Các bài tập thể dục giúp mẹ có một thai kỳ khỏe mạnh. Và có thể cải thiện tình trạng tâm lý, tinh thần cho các mẹ. Hãy thử đi bộ, bơi lội, hoặc yoga trước khi sinh. Miễn là hoạt động nào mà mẹ được di chuyển nhé. Trường hợp bác sĩ không khuyến khích tập thể dục, mẹ bầu có thể thử mở nhạc và hát theo những bài yêu thích.

– Tập thở sâu

Nếu cảm thấy cơ thể đang căng lên, có thể mẹ bầu đang cần giữ hơi thở của mình. Hầu hết mọi người đều thở nông, chỉ thở từ ngực khi họ cảm thấy đau hoặc căng thẳng. Tim đập với tốc độ nhanh, dạ dày co thắt và căng cơ là dấu hiệu chứng tỏ mẹ đã hít thở sai cách. Hít thở sâu có thể giúp mẹ cải thiện tinh thần rất tốt. Mẹ hãy tập hít thở sâu theo cách sau: Khi hít vào, hãy mở rộng bụng của mình ra. Khi thở ra, để bụng thư giãn và giải phóng toàn bộ mọi căng thẳng của mình. Chú ý tập trung vào hơi thở để giải tỏa mọi suy nghĩ, bận tâm và cảm xúc nhé. Đây là một cách tự nhiên đơn giản mà hiệu quả các mẹ bầu nên thử trước khi được áp dụng những phương pháp tiên tiến hơn nhé.

Trong số các đồ dùng cho mẹ, máy hút sữa là vật dụng khá quan trọng và cần thiết. Nhất là đối với các mẹ thường xuyên xa nhà nhưng vẫn mong muốn nuôi con bằng sữa mẹ. Với máy hút sữa, mẹ có thể thường xuyên vắt sữa ra, cho vào bình sữa và trữ vào tủ lạnh cho bé dùng dần.

Sử dụng máy hút sữa còn giúp kích thích sữa tiết ra nhiều hơn. Giảm bớt hiện tượng căng tức bầu ngực, tắc tia sữa và viêm vú. Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng vật dụng này. Đặc biệt là với các mẹ nhiều sữa, sữa sẽ càng tiết ra nhiều hơn theo dòng hoặc phun thành tia và trào ra dữ dội. Hoặc hai bầu ngực của mẹ sẽ luôn trong tình trạng bị rò rỉ sữa khiến mẹ khó chịu và đau nhức. Và nhất là ảnh hưởng khá lớn đến dinh dưỡng và sức khỏe của bé.

Đây là bài viết trong chuỗi bài: Kinh nghiệm lần đầu sinh con bố mẹ nên đọc.

https://www.facebook.com/thegioitrecon/